Разгрузочный день. Для чего он нужен?

Разгрузочные дни очень полезны для организма. Суть их в том, что в течение дня вы едите определенную пищу. Желудок весь день не занят сложной работой, таким образом, он тратит больше сил на выведение шлаков, токсинов и продуктов распада из организма. Разгрузочными днями лучше не увлекаться, в идеале проводить 1-2 раза в неделю. Чаще только с разрешения врача. Важно в этот день пить много воды, не менее 2 литров. Какие бывают разгрузочные дни, и в чем их польза?

На кефире

Суть в том, что в течение дня вы пьете только кефир. Почувствовали голод, выпивайте стакан кефира. Желудок не должен быть пустым более 2-х часов. Не забывайте пить воду. В течение дня можно добавить травяные чаи. Такой вид разгрузочного дня довольно сложен. Особенно, если вы раньше его не проводили. Желудок и кишечник могут издавать странные звуки. Неподготовленным людям лучше посмотреть другие варианты разгрузочных дней.

Кефир + творог

Этот разгрузочный день легче, чем предыдущий. В твороге содержатся белки. Усваивается организмом он хорошо. В идеале творог нужно выбирать без добавок. На завтрак съедайте немного творога, и выпивайте стакан кефира. Кефир лучше выбрать 1%, но это необязательно. Если вам нравится более высокий процент жирности, можно выбрать и его. Нужно худеть с пользой и удовольствием. Далее, перед обедом выпивайте стакан воды, через час стакан кефира и на обед съедать творог. Можно добавить чай на травах. За 2 часа до сна не забудьте выпить стакан кефира.

Фрукты

Если вы любите фрукты, такой разгрузочный день может стать для вас одним из любимых. Просто выбирайте любимый. Это может быть: персик, абрикос, яблоки, груши или тд. Возьмите 2 кг, и кушайте в течение дня. Не забывайте поддерживать водный баланс. Во фруктах содержится сахар, а потому увлекаться таким видом разгрузочного дня не стоит. Такой день имеет смысл проводить осенью или летом, в сезон урожая. Когда в фруктах меньше химии, и они были выращены на солнце, а не в парнике и не привезенные из других стран.

Овсянка

Если у вас гастрит или какие-то проблемы с кишечником, разгрузочный день на овсянке станет отличным решением. Главное, не выбирать овсянку, которую для приготовления нужно только залить кипятком. В идеале эту крупу нужно варить не менее 15-20 минут. Дело в том, что такая крупа меньше обработана и соответственно в ней содержится больше витамин. Варить овсянку нужно на воде, без добавления соли и сахара. В готовое блюдо можно добавить изюм, курагу, чернослив или другие сухофрукты. Это блюдо не только вкусное, но и полезное.

Важно помнить

Самое важное после разгрузочного дня - не набрасываться на еду, будто вы сидели на строжайшей диете. Если накинуться на следующий день на вредную еду, организму можно нанести еще больший вред. Главное, выходить из разгрузочного дня постепенно. На завтрак съесть что-то легкое. Например, каша с кусочками фруктов.

Таким образом, вы не заметите, как сбросите лишние килограммы. Можно питаться, как вы любите, но добавить всего 1-2 разгрузочных дня в неделю, и вес начнет уходить. Такие дни можно устраивать не только людям, которые мечтают похудеть. Они нужны для поддержания пищеварения и выведения токсинов.

Микромаркет в офис

Организуем готовое питание для ваших сотрудников. Подберем и установим микромаркет для вашего офиса за 0 рублей. Работаем с Москвой и Московской областью.

Бесплатная консультация