Диеты лишают радости жизни и могут нанести серьезный вред организму. А что если существует способ обрести красивое, стройное и здоровое тело, не мучаясь?
Что такое интуитивное питание?
Главное правило интуитивного питания – едим только тогда, когда чувствуем голод. Прием пищи следует прекратить, если вы уже насытились. И хотя некоторые посчитают это правило элементарным (ведь зачем есть, когда в этом уже нет потребности?), но большинство современных людей регулярно его нарушают. Переедание, приемы пищи «по часам», строгие диеты – все это ведет к тому, что человек просто перестает распознавать сигналы своего организма.
Питаться интуитивно – значит доверять сигналам тела. Чтобы это сделать, необходимо четко отделять физический голод от эмоционального:
Физический голод.
Это сигнал организма, который сообщает о том, что его запасы на исходе и их необходимо пополнить. Интенсивность такого голода нарастает постепенно. Утолить его можно любой пищей.
Эмоциональный голод.
Это тяга к еде, вызванная эмоциональной необходимостью. Люди едят потому что им грустно, одиноко, скучно, а не потому что действительно голодны. Отличительная особенность – чувство вины и ненависти к себе, возникающее после приема пищи.
При интуитивном питании пищей утоляют только физический голод. А вот для того, чтобы избавиться от эмоционального голода используются другие способы.
Почему диеты не работают?
Практически все диеты имеют высокую вероятность провала. Иначе почему же на нашей планете до сих пор миллионы людей никак не могут похудеть, хотя они постоянно ограничивают себя в еде?
Дело в том, что даже если человек будет строго следовать какой-то экспресс-программе и скинет несколько килограмм, вес все равно вернется. Может, не на следующий день, но в скором времени. Конечно, есть люди, для которых этот метод оказался рабочим. Однако, их очень мало.
Интуитивное питание. Основные постулаты.
Принципы интуитивного питания:
Не игнорируйте голод.
Если вы почувствовали настоящий физический голод, не нужно терпеть. Придерживайтесь собственных ритмов, а не сомнительных правил, прописанных в неэффективных диетах;
Ешьте то, что хочется.
Не нужно давиться зеленой гречкой, если вам больше по душе макароны. Выбирайте то, что вам нравится. Однако, стоит понимать, что рацион должен быть сбалансированным. Идеальный вариант – база из ценных для организма продуктов и небольшие послабления в виде любимых сладостей;
Счастье не только в еде.
Необходимо научиться воспринимать еду больше как источник энергии, чем как источник удовольствия. Да, вкуснейшее пирожное или хорошо приготовленный стейк – это хорошо, но нужно найти и другие способы получать радость от жизни. Хобби, общение с интересными людьми, увлекательные мероприятия принесут вам не меньше счастья;
Ешьте только когда голодны.
Внимательно прислушивайтесь к своему организму. Откладывайте вилку сразу же, как только почувствовали насыщение.
В Reatme вы всегда можете найти блюдо, соответствующее вашим предпочтения. Десерты, завтраки, вторые блюда, супы и фруктовые нарезки на любой вкус.