+7 495 646 00 99 

Как справиться с осенней хандрой

Мы попрощались последними остатками летнего тепла, длинным световым днем и возможностью выходить на улицу в майке и шортах.

Тем не менее осень это волшебное время года, когда природа одевается в яркие краски и создает неповторимую атмосферу.

Температура за окном еще позволяет жителям средней полосы совершать длительные прогулки и предлагает большое количество возможностей для активного отдыха и путешествий.

Но все же что происходит с настроением людей?
Откуда берется эта тоска и усталость?

Постараемся сегодня немного раскрыть природу этого явления и дать несколько несложных рекомендаций как с ним бороться.

Как проявляется осенняя депрессия? 

С началом осени вы уже наверняка начали замечать как мысли становятся мрачнее, исчезает желание что-либо делать и из глубины сознания активно прорывается ощущение вселенской тоски и безысходности. Это она  - осенняя хандра.

Симптомы:

Беспричинная грусть

Тоска

Подавленность

Апатия

Вялость

Раздражительность

Рефлексия

Утрата интересов

Отсутствие мотивации и сил что-либо делать

Быстрая смена настроения

Осенняя хандра – это своеобразная реакция организма на изменение погоды и сокращение светового дня. Уменьшение количества света и уровня витамина D может вызвать нарушение биохимических процессов в организме, что приводит к изменению настроения.

Как справиться с осенней хандрой?

Есть несколько способов, которые помогут справиться с осенней хандрой и избежать депрессии.

Обратите внимание на питание

Возможно, ваш организм нуждается в дополнительном приеме определенных витаминов и микроэлементов. Увеличьте потребление фруктов, овощей и зелени, которые богаты полезными веществами.

Важно поддерживать активный образ жизни

Физические упражнения, например, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, помогут улучшить настроение и поднять энергию.

Отслеживайте ваше психологическое состояние

Общение с близкими людьми или посещение психолога поможет разгрузить эмоциональное состояние и получить поддержку. Отдыхайте, проводите время с семьей или друзьями – это также способ справиться с осенней хандрой.

Уделите время творчеству и хобби

Найдите то занятие, которое доставляет вам удовольствие и помогает расслабиться. Это может быть рисование, вышивание, чтение книг или даже кулинария. Главное – находить время для себя и своих увлечений.

Поддержите ваш организм витаминами

Сбалансированные витаминные комплексы с высоким содержанием витаминов группы В помогут вам защитить нервную систему.

Массажи и спа

Позволяйте себе эти небольшие радости. Терапевтический эффект массажа известен давно. Спазмированные мышцы спины и шеи могут быть причиной головных болей и сниженного настроения.

Важно также обратить внимание на свое внутреннее состояние и отношение к окружающему миру. Позитивные мысли и уверенность в себе помогут противостоять осенней хандре. Попытайтесь не сосредотачиваться на негативных аспектах осени, а сконцентрируйтесь на тех моментах, которые приносят радость.

В заключении хочется подвести итоги. Осень – это прекрасное время года, которое можно наслаждаться, несмотря на возможную хандру или депрессию. Важно помнить о заботе о своем физическом и психологическом состоянии, поддерживать активный образ жизни, заниматься творчеством и находить время для себя. Самое главное – не забывайте о позитивных мыслях и уверенности в себе. И тогда осень станет для вас волшебным временем года. 

Подписаться

Хотите знать еще больше советов на каждый день? Тогда подписывайтесь на нашу рассылку получайте так же информацию о новинках в нашем меню и специальных предложениях первыми!

Cookie-файлы
Настройка cookie-файлов
Детальная информация о целях обработки данных и поставщиках, которые мы используем на наших сайтах
Аналитические Cookie-файлы Отключить все
Технические Cookie-файлы
Другие Cookie-файлы
Мы используем файлы Cookie для улучшения работы, персонализации и повышения удобства пользования нашим сайтом. Продолжая посещать сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов Cookie. Подробнее о нашей политике в отношении Cookie.
Понятно Подробнее
Cookies