С самого детства всем говорят, что правильный завтрак – важный прием пищи. Мы слышим это от родителей, учителей и не только. Но в чем же заключается важность завтрака и почему ему уделяют такое количество внимания?! Почему нужно завтракать по утрам, а также из чего должен состоять правильный завтрак – далее.
Почему нужно завтракать: чем вредно отсутствие завтрака
Важность завтрака – переоценить трудно. Пренебрегая этим приемом пищи, можно нанести вред организму. Недоедание утром может вызвать раздражение желудка из-за скопления соляной кислоты в нем за ночной перерыв. Правильный завтрак для здоровья крайне важен. Он позволяет зарядиться энергией и не допускает возникновение застоя желчи, который может привести к образованию камней, проблемам с пищеварением. Для женщин правильный завтрак важен ещё и потому, что он позволяет предотвратить набор лишнего веса.
Почему нужно завтракать – топ-5 причин:
Повышение энергии – полезный завтрак правильное и быстрое решение для того, чтобы обеспечить организм необходимым топливом для начала дня;
Улучшение концентрации – данный прием пищи способствует улучшению фокусировки внимания, памяти;
Контроль аппетита в течение дня, предотвращение чрезмерных перекусов;
Предотвращение проблем с пищеварением;
Обеспечение организма питательными веществами.
Завтракать – важная привычка, способствующая общему благополучию, хорошему самочувствию в течение дня, но важно знать и то, что правильно съесть на завтрак.
Завтраки на каждый день и правильное питание
Если вас интересуют вкусные правильные завтраки, то рекомендуется обратить внимание на такие, как: омлет с овощами, йогурт с орехами/фруктами, овсянка с ягодами/орехами, тост с яйцом/авокадо. Это лишь некоторые завтраки на каждый день правильное питание. Здесь можно экспериментировать, комбинируя разные продукты, чтобы получить необходимые питательные вещества.
В Reatme вы всегда сможете выбрать подходящий для вас завтрак
-
творог 5%, яйцо куриное, сахар-песок, сахар ванильный, крахмал картофельный, масло растительное, вишня с/м
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ
-
Хлопья овсяные, изюм, грецкий орех, сливки 22%, молоко 3,2 %, соль, сахар
КАША ОВСЯНАЯ
С ИЗЮМОМ
-
Яйцо, ветчина индейки, сыр Гауда, молоко 3,2%, помидор свеж., масло растит. раф., петрушка свеж., соль пищевая.
ОМЛЕТ С СЫРОМ
И ВЕТЧИНОЙ
-
творог 5%, яйцо куриное, клюква суш., мука пшеничная в/с., сахар-песок, ванильный сахар, сметана 20%.
СЫРНИКИ
С КЛЮКВОЙ
Правильный состав завтрака
Углубляясь подробнее в вопрос о том, из чего должен состоять правильный завтрак, стоит учесть основные принципы правильного завтрака. Правильный состав завтрака:
Белок. Правильный завтрак для здоровья будет полезен, если он будет включать белок, обеспечивающий чувство сытости, стабильный уровень энергии.
Фрукты и овощи. Вкусные правильные завтраки, содержащие фрукты/овощи позволяют насытить организм витаминами, питательными веществами, клетчаткой и т.д.
Здоровые углеводы/жиры. Если вас интересует полезный завтрак правильное отношение к выбору углеводов, жиров является важнейшим моментом. Эти питательные вещества позволяют поддерживать в крови оптимальный уровень сахара, долгое чувство сытости.
Нужно помнить не только о том, что завтракать – это важно, а и том, что правильно съесть на завтрак. Ведь это залог энергичного, продуктивного начала дня. Данный прием пищи, состоящий из сбалансированного сочетания питательных компонентов, обеспечивает необходимые питательные вещества, поддерживает оптимальный уровень энергии.