Почти 20% жителей России страдают от проблем со сном. Им хорошо знакома утренняя вялость от недосыпания, головная боль, невозможность сосредоточиться на работе.
Есть немало факторов, нарушающих сон. Кто уже отказался от вечернего кофе, крепкого чая, от просмотра новостей по телефону, может обратить внимание на меню ужина.
Почти пятая часть населения России страдает от нарушений сна, что проявляется в утренней вялости, головной боли и проблемах с концентрацией в течение дня. Множество факторов могут оказывать влияние на качество сна. Например, употребление кофе или крепкого чая вечером, а также просмотр новостей на телефоне перед сном могут мешать засыпанию. Однако даже легкие и полезные продукты могут способствовать бессоннице.
Наиболее вредные продукты для сна
- Кофеин. Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай и газированные напитки с кофеином, могут стимулировать нервную систему и затруднять засыпание. Поэтому их употребление вечером лучше ограничить или полностью исключить.
- Алкоголь. Хотя алкоголь может вызвать сонливость, он также может нарушать нормальный цикл сна. После употребления алкоголя часто возникает поверхностный сон, который может привести к беспокойным сновидениям и пробуждению в середине ночи.
- Безалкогольные газированные напитки. Эти напитки могут содержать большое количество сахара, которое может вызвать перепады сахара в крови и мешать засыпанию.
- Фаст-фуд. Богатые жирами и простыми углеводами блюда фаст-фуда могут вызывать переваривание и дискомфорт в желудке, что затрудняет засыпание и ухудшает качество сна.
- Острая пища. Исследования показывают, что острые продукты могут привести к бессоннице и кошмарам из-за содержания капсаицина, который влияет на температуру тела и качество сна. Лучше употреблять острые блюда в обед, а не на ужин.
- Имбирь. Имбирь способствует ускорению обмена веществ, что может помешать засыпанию.
- Чеснок. Чеснок может вызвать вздутие живота и сильную жажду, что мешает комфортному сну.
- Шоколад. В шоколаде содержится теобромин, который, подобно кофеину, может возбуждать нервную систему и затруднять засыпание.
- Лакрица. Лакрица повышает давление и учащает сердцебиение из-за глицирризиновой кислоты, что также может мешать засыпанию.
Исключите указанные продукты из вечернего меню. Возможно, они и есть виновники плохого сна и бессонницы.
ДОСТАВКА ГОТОВОЙ ЕДЫ В КАФЕ
Доставка еды от Reatme поможет вам привлечь новых посетителей и порадовать постоянных клиентов. А для того, чтобы выбрать блюда и оценить их качество и вкус, вы можете заказать бесплатную дегустацию.
