+7 495 646 00 99 

Типы пищевого поведения. Который из них ваш?

Питание – это не только физиологическая потребность организма в получении питательных веществ, но и сложный процесс, который зависит от различных факторов, включая настроение, эмоции и окружающую среду. Каждый человек имеет свой уникальный подход к пище и может относиться к определенному типу пищевого поведения. В этой статье мы рассмотрим различные типы пищевого поведения и выясним, к какому из них вы относитесь.

Ограничительный тип 

Люди с ограничительным типом пищевого поведения стремятся контролировать свой рацион и ограничивать количество потребляемой пищи. Их цель – поддерживать нормальный вес или похудеть. Они могут прибегать к различным диетам или методам контроля порций, таким как счетчик калорий или использование специальных приложений для отслеживания потребляемых продуктов.


Ограничительные люди стремятся избегать определенных продуктов, которые они считают вредными или высококалорийными. Это может быть связано с их стремлением к здоровому образу жизни или негативным эмоциям, связанным с едой. Основной аспект ограничительного пищевого поведения – это контроль и самоконтроль.

Эмоциональный тип

Люди, относящиеся к эмоциональному типу пищевого поведения, используют пищу как способ управлять своими эмоциями. Они могут есть больше в периоды стресса, грусти или одиночества. Еда для таких людей становится средством утешения и способом заполнить эмоциональный пустоту.

Эмоциональные едоки часто прибегают к "плохим" продуктам – сладостям, жирной и "нежной" пище. Это способ увеличить уровень серотонина – гормона счастья. Они могут привыкнуть к такому виду питания и использовать его как способ регулирования эмоций. 

Экстренальный тип

Люди с экстренальным типом пищевого поведения склонны есть в стрессовых ситуациях, когда им требуется быстрый и доступный источник энергии. Они могут обращаться к фаст-фуду, готовым блюдам или перекусам, чтобы унять голод в срочном порядке.

Экстренные едоки не всегда обращают внимание на качество пищи, они просто хотят немедленное удовлетворение своих потребностей. Это может привести к нерегулярному питанию и потере контроля над рационом. 

Как определить свой тип пищевого поведения?

Определить свой тип пищевого поведения может быть сложно, поскольку каждый из нас может проявлять черты разных типов в различных ситуациях. Однако, если вы хотите лучше понять свой подход к еде, рекомендуется:

Вести дневник питания

Записывайте все, что вы едите и какие эмоции или обстоятельства сопровождают ваш прием пищи.

Обратить внимание на те продукты или ситуации, которые вызывают у вас особую реакцию.

Это могут быть "плохие" продукты, которые вы едите в стрессовых ситуациях, или диетические ограничения, которые вы себе накладываете.

Обсудить свои привычки питания с психологом или специалистом по питанию

Они помогут вам определить ваше типичное поведение и предложат стратегии для более здорового отношения к еде.

В заключение можно сказать, что каждый из нас имеет свой уникальный подход к питанию. Знание своего типа пищевого поведения может помочь нам лучше понять наши привычки и принять меры для улучшения нашего образа жизни.

Питайтесь полноценно
Этой зимой

В наших микромаркетах вас ждут сытные и питательные блюда.
Cookie-файлы
Настройка cookie-файлов
Детальная информация о целях обработки данных и поставщиках, которые мы используем на наших сайтах
Аналитические Cookie-файлы Отключить все
Технические Cookie-файлы
Другие Cookie-файлы
Мы используем файлы Cookie для улучшения работы, персонализации и повышения удобства пользования нашим сайтом. Продолжая посещать сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов Cookie. Подробнее о нашей политике в отношении Cookie.
Понятно Подробнее
Cookies