+7 495 646 00 99 

Весенняя усталость и питание

Когда приходит весна, многие из нас начинают чувствовать усталость и недостаток энергии. Как будто зимний сон продолжается, а проснуться полноценно не получается. Но знаете что? Наше питание может играть большую роль в том, чтобы избавиться от весенней вялости.
Почему мы чувствуем усталость весной?

 
Дело в том, что весной наш организм перестраивается. После зимы, когда мы больше времени проводим в помещении и получаем меньше солнечного света, наше тело начинает "просыпаться". Длинные и светлые дни влияют на наши биологические часы, и иногда это перестроение происходит не так гладко, как хотелось бы.

 
Как питание помогает справиться с усталостью?

 

  1. Ешьте больше овощей и фруктов. Весной на прилавках появляется много свежих овощей и фруктов. Они насыщены витаминами и минералами, которые помогают нашему телу восстановиться после зимы. Зелёные листовые овощи, ягоды, молодой картофель – это настоящие источники энергии и хорошего настроения.
  2. Выбирайте "лёгкие" белки. Курица, рыба, бобовые – это отличные источники белка, который нужен нашему организму для сил и энергии. Такие продукты не перегружают пищеварительную систему, что важно для поддержания бодрости.
  3. Не забывайте о злаках и цельнозерновых. Овсянка на завтрак или бутерброд с цельнозерновым хлебом помогут вам дольше чувствовать себя сытыми и обеспечат организм сложными углеводами для энергии на весь день.
  4. Пейте достаточно воды. Иногда усталость – это просто обезвоживание. Пейте чистую воду, зелёный чай, соки – это поможет вам оставаться активными и внимательными.
  5. Ограничьте кофеин и сахар. Хотя чашечка кофе утром может казаться идеальным началом дня, старайтесь не увлекаться. То же касается и сладкого – сахар дает кратковременный прилив энергии, после которого обязательно последует спад.

Важно помнить, что весенняя усталость – это временное явление. Правильное питание в сочетании с достаточным количеством сна и физической активностью поможет вам быстро восстановить силы и наслаждаться красотой весны на полную катушку! 


FOOD POINT REATME К ВАМ В ОФИС

Наш foodpoint вас ждет большой выбор блюд. Оставьте заявку, чтобы получить бесплатную консультацию.

Бесплатная консультация
Микромаркет в офис
Cookie-файлы
Настройка cookie-файлов
Детальная информация о целях обработки данных и поставщиках, которые мы используем на наших сайтах
Аналитические Cookie-файлы Отключить все
Технические Cookie-файлы
Другие Cookie-файлы
Мы используем файлы Cookie для улучшения работы, персонализации и повышения удобства пользования нашим сайтом. Продолжая посещать сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов Cookie. Подробнее о нашей политике в отношении Cookie.
Подробнее Понятно
Cookies