+7 495 646 00 99 

Самые необходимые витамины, чтобы пережить зиму.

Зима - это время года, когда наш организм подвержен повышенному риску дефицита витаминов и минералов. Ограниченное количество солнечного света, меньшая доступность свежих фруктов и овощей, а также частые простуды и грипп делают важным принятие дополнительных витаминов в зимний период. В этой статье мы рассмотрим витамины, которые рекомендуется принимать дополнительно для поддержания здоровья в холодные месяцы.

Витамин D

В зимнее время года, когда дни становятся короче, и солнца становится меньше, синтез витамина D в коже уменьшается. Витамин D играет важную роль в укреплении иммунной системы и здоровья костей. Поэтому рекомендуется принимать дополнительный витамин D в зимний период. Дозировка зависит от возраста и индивидуальных особенностей, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящую дозировку.

Витамин C

Витамин C известен своими антиоксидантными свойствами и ролью в поддержании здоровья иммунной системы. В холодные месяцы простуда и грипп становятся более распространенными, поэтому добавление витамина C может помочь укрепить иммунитет и сократить риск заболевания. Фрукты и овощи, такие как цитрусовые фрукты, киви, грейпфруты, красный перец и брокколи, являются хорошими источниками витамина C. Употребление этих продуктов или прием дополнительных витаминных добавок может помочь поддержать оптимальный уровень витамина C в организме.

Витамин А

Витамин А играет важную роль в защите слизистых оболочек и помогает поддерживать здоровье кожи и слизистых оболочек дыхательных путей. Это особенно важно в зимний период, когда нас окружают холодный и сухой воздух. Продукты, богатые витамином А, включают морковь, сладкий картофель, тыкву, морскую капусту, шпинат и яичный желток.

Витамин E

Витамин E является мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений свободными радикалами. Он также способствует здоровью кожи и иммунной системы. В зимний период, когда наша кожа может страдать от сухости и раздражения, прием витамина E может помочь смягчить кожу и укрепить ее защитные свойства. Хорошими источниками витамина E являются орехи, семена, масло пшеничных зародышей и авокадо.

В заключение, принятие дополнительных витаминов в зимний период является хорошей стратегией для поддержания здоровья. Однако, перед началом приема любых дополнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить необходимую дозировку и подобрать самые подходящие для вас витамины.

Питайтесь полноценно
Этой зимой

В наших микромаркетах вас ждут сытные и питательные блюда.
Cookie-файлы
Настройка cookie-файлов
Детальная информация о целях обработки данных и поставщиках, которые мы используем на наших сайтах
Аналитические Cookie-файлы Отключить все
Технические Cookie-файлы
Другие Cookie-файлы
Мы используем файлы Cookie для улучшения работы, персонализации и повышения удобства пользования нашим сайтом. Продолжая посещать сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов Cookie. Подробнее о нашей политике в отношении Cookie.
Понятно Подробнее
Cookies