Витамин C известен своими антиоксидантными свойствами и ролью в поддержании здоровья иммунной системы. В холодные месяцы простуда и грипп становятся более распространенными, поэтому добавление витамина C может помочь укрепить иммунитет и сократить риск заболевания. Фрукты и овощи, такие как цитрусовые фрукты, киви, грейпфруты, красный перец и брокколи, являются хорошими источниками витамина C. Употребление этих продуктов или прием дополнительных витаминных добавок может помочь поддержать оптимальный уровень витамина C в организме.

Витамин А играет важную роль в защите слизистых оболочек и помогает поддерживать здоровье кожи и слизистых оболочек дыхательных путей. Это особенно важно в зимний период, когда нас окружают холодный и сухой воздух. Продукты, богатые витамином А, включают морковь, сладкий картофель, тыкву, морскую капусту, шпинат и яичный желток.

Витамин E является мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений свободными радикалами. Он также способствует здоровью кожи и иммунной системы. В зимний период, когда наша кожа может страдать от сухости и раздражения, прием витамина E может помочь смягчить кожу и укрепить ее защитные свойства. Хорошими источниками витамина E являются орехи, семена, масло пшеничных зародышей и авокадо.